ぬちまーすは体に悪い？気になる噂や体への影響を調べてみた

「体に悪いって聞くけど本当？」
「腎臓病になるって噂は…？」

こんな悩みを解決できる記事を書きました。

私は10年以上の看護師経験を持ち、現在は日々お客様の健康や栄養に関する相談を受けています。

「命の塩」とも呼ばれ、圧倒的なミネラルの多さで大人気のぬちまーす。

しかし、いざ買おうと思ってネットで調べてみると、

「実は体に悪い」
「腎臓に負担がかかる」

といった不安な噂も目に入りますよね。

そこでこの記事では、ぬちまーすが体に悪いと誤解されてしまう理由や、「腎臓病になる」という気になる噂の真相について分かりやすく解説していきます。

自分や家族のために「安心できるものを選びたい」と思っている方は、ぜひ最後までご覧ください。

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ぬちまーすとはどんな塩？

ぬちまーすは、沖縄の海から生まれた天然海塩です。

沖縄の方言で「命」を意味する「ぬち」と、「塩」を意味する「まーす」を組み合わせた名前が付けられています。

輸入塩や固結防止剤などの添加物は一切使われておらず、まさに自然そのままのお塩といえます。

ぬちまーすの特徴

ぬちまーすの最大の特徴は、圧倒的なミネラル含有量の多さです。

通常の食塩と比べると、なんと、

• マグネシウムは約200倍！
• カリウムは約10倍！

さらに、カルシウム、鉄、亜鉛など、実に21種類ものミネラルが豊富に含まれており、過去には「ミネラル含有種類世界一」としてギネスブックにも認定されたほどです。

このため、ぬちまーすは

とされています。

以下の表を見ると、ぬちまーすがどれほど特殊なお塩なのかが一目でわかると思います。

ぬちまーすが体に悪いと言われる理由

続いて、ぬちまーすが体に悪いと言われる理由について見ていきましょう。

実際に「ぬちまーす 体に悪い」と検索する人も一定数いるようですが、現時点でそれを裏付ける明確な科学的根拠は確認されていません。

ではなぜ、そのように言われるのでしょうか？

それは、ぬちまーすが一般的な食塩と比較して、ミネラル含有量が桁違いに多いという特徴があるからです。

そのため、

という誤解を生むことがあると考えられます。

しかし、先程の成分表を見て分かる通り、あれはすべて「100gあたり」の数値です。

実際に、毎日の料理で使用する量はほんの数g程度であるため、ぬちまーすだけでミネラルの過剰摂取になる可能性は、現実的にはほぼありません。

むしろ現代人はミネラル不足になりやすいため、日常の中で自然にミネラルを補える点はメリットとも言えます。

ぬちまーすの健康効果3つ

では、ミネラルをしっかり摂ることで、体にどのような変化が期待できるのかを見ていきましょう。

血圧を整えやすくなる

ぬちまーすには、ナトリウムの排出を助ける「カリウム」が含まれています。

カリウムは、腎臓でのナトリウムの再吸収を抑えることで、体内の塩分バランスを整える働きがあります。

その結果、余分な塩分の排出が促され、血圧のコントロールをサポートしてくれるのです。

血糖値の安定に関わる

ぬちまーすには、現代の食生活で不足しがちな「マグネシウム」が豊富です。

マグネシウムは、糖の代謝やインスリンの働きに関与しており、不足すると血糖コントロールが乱れやすくなります。

その結果…

• 食後の眠気やだるさ
• 甘いものが無性に食べたくなる
• 脂肪をため込みやすくなる

といった悪循環に陥ってしまいます。

一方で、ぬちまーすでマグネシウムをしっかり補えば、血糖値が安定しやすくなり、食後の眠気の軽減や、ダイエットの大敵である「甘いものへの欲求」のコントロールに繋がります。

マグネシウムは、ストレスや発汗などでも失われやすいので、日常的に意識して補給することが大切です。

むくみの改善につながる

お伝えした通り、カリウムには体内の余分な水分や塩分（ナトリウム）の排出を促す働きがあります。

そのため、毎日のお塩をぬちまーすに変えることで、血圧のサポートだけでなく、「むくみ改善」にもつながります。

とくに、デスクワークなどで長時間同じ姿勢で過ごすことが多い方にとって、手軽なむくみ対策として大活躍してくれますよ。

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ぬちまーすの口コミ！本当に効果があるの？

ぬちまーすを使っている人たちの口コミを調べてみました。

その中から、とくに参考になりそうな体験談をご紹介します。

高血圧を指摘されたので、食生活を見直そうといろいろ調べたところ、カリウムの含有量がダントツで多いぬちまーすの存在を知りました。

ある血圧についての本にも紹介してありました。

2種類購入しました。

パウダーの方は美しく、使う時にテンションが上がり(笑)、顆粒の方はサラサラと使いやすいです。

おかげさまで、ストレス無く減塩に努められそうです(^-^)

みゅう 様

引用：ぬちまーす

毎朝白湯にヌチマースを少量入れて飲んでいます。

胃腸に優しく身体も温まり調子が良いです。

ポラリスはな 様

引用：ぬちまーす

今年3月に沖縄旅行で、工場見学しました。

その時に購入した「ぬちまーす」を大事にとっておいたのですが、今年の夏の酷暑で、脱水症状になり、具合の悪い日が続きました。

病院で水を飲むように言われたのですが、水だけでは、そんなに飲めません。

ふと、「ぬちまーす」のことを思い出し、水に入れて飲んだら、身体にしみわたり、徐々に回復してきました。

この「ぬちまーす」をいれた水を飲んでいると、体調の良い日が続いていて、また他の飲み物は飲みたくなくなり、夏以降ずっと飲んでいます。

もう手放せなくなりました。

もっと購入が容易くなったらうれしいです。

ケイコ 様

引用：ぬちまーす

減塩目的と体に良い塩をとりたいと思い使い始めました。

お肉が大変柔らかくなり、料理は味良く仕上がります。

ふじふじ 様

引用：ぬちまーす

口コミからわかるように、ぬちまーすは栄養成分だけでなく、日常的に使いやすい点も評価されています。

ぬちまーすの気になる疑問を解消

最後に、ぬちまーすに関してよくある疑問についてお答えします。

ぬちまーすが販売中止？

「ぬちまーすが販売中止になった」という噂を聞いて驚かれるかもしれませんが、体に悪い成分が見つかって回収されたなどの理由では決してありません。

テレビやSNSでその健康効果が話題になり、全国から注文が殺到して「生産がまったく追いついていない」というのが実情です。

そのため現在、沖縄のぬちまーす観光製塩ファクトリー内の「直営ショップ」では、一部商品の販売が制限（休止）されています。

【現在、販売停止中の商品】

• ぬちまーす うるま (250g)
• ぬちまーす 顆粒 (3g×15包)
• ぬちまーす (250g)

【家族あたり合計2点までの購入制限】

• ぬちまーす (111g)
• ぬちまーす クッキングボトル (150g)
• ぬちまーす マイソルト (30g)

最新の販売状況については、公式サイトで確認してください。

ぬちまーすと雪塩はどっちがおすすめ？

ぬちまーすと並んで大人気の「雪塩」。

どちらも沖縄の海から作られた天然海塩で、パウダー状でミネラルが豊富に含まれている点が共通しています。

それぞれの特徴を、成分と価格を元に比較してみましょう。

カルシウムは雪塩が、マグネシウムとカリウムはぬちまーすの方が少し多いなど、ミネラル含有量に多少の差はありますが、どちらもずば抜けて優秀なお塩であることに大きな違いはありません。

しかし、価格に注目すると、ぬちまーすの方に軍配が上がります。

とはいえ、どちらも高品質で素晴らしいお塩です。

使い心地や料理の味付けで、ぜひ自分に合ったものを見つけてみてくださいね。

ぬちまーすで癌が治る？

「ぬちまーすで癌が治る」という噂を耳にしたことがあるかもしれません。

とくにSNSでは、こうした健康食品にまつわる情報が拡散されることがあります。

これを証明する信頼性の高い論文や研究データも発表されていないのが現状です。

ぬちまーすはあくまで食品であり、病気を治す薬ではありません。

健康食品としてぬちまーすを取り入れるのは良いですが、医療的な効果を期待して頼ることは避けましょう。

ぬちまーすが腎臓病を引き起こす？

ネット上で「ぬちまーすを摂ると腎臓病になる」という噂を目にして、不安になった方もいるかもしれません。

結論から言うと、ぬちまーすを摂ることで、腎臓病を引き起こすという事実はありません。

では、なぜそんな噂が広まったのでしょうか？

原因は、

にありそうです。

実は、すでに腎臓病を患っている方は、「カリウムは控えるように」と厳しく指導されます。

なぜなら、カリウムの排泄がうまくできず、高カリウム血症などのリスクがあるからです。

この「腎臓病の人はぬちまーす（カリウム）を避けるべき」という事実がネット上で少しずつ捻じ曲がり、「ぬちまーすを摂ると腎臓病になる」という誤解に変わってしまったと考えられます。

ぬちまーすにフッ素は含まれている？

ぬちまーすの成分表を見ると、100gあたり2.3mgの「フッ素」が含まれています。

「フッ素」といえば歯医者さんをイメージする人も多いと思いますが、ご存知の通り、歯や骨の再石灰化に欠かせない大切な成分ですよね。

しかしフッ素に関しては、過剰摂取すると急性中毒（下痢や嘔吐など）が起こる危険性が指摘されているのも事実です。

とはいえ、これはあくまで「過剰摂取した場合」のお話。

ぬちまーすは、1回の料理で使う量がごくわずか（数グラム）です。

フッ素の過剰摂取になる心配はありませんので、安心して毎日の食卓に取り入れてくださいね！

まとめ：ミネラル豊富な天然塩を活用しよう

ぬちまーすは、ミネラルが豊富で塩分控えめな天然塩です。

毎日の料理に取り入れることで、自然由来の成分を手軽に補給できます。

ただし、とりすぎはどんな食品でも良くないので適量を心がけてくださいね。

私のInstagramでは、ふだん愛用している商品や食材なども紹介しています。

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